Comprendiendo el duelo.Enfrentando la negación: El primer paso en el duelo
En el camino del duelo, nos encontramos con una serie de etapas que, aunque no siempre son lineales, nos ayudan a comprender y procesar la pérdida. La primera de estas etapas es la negación, una reacción natural que nos protege del impacto emocional inmediato.
En este artículo, te invitamos a ver un breve video de YouTube que explica de forma sencilla y cercana en qué consiste la negación y cómo afrontarla.
¿Qué es la negación?
La negación en duelo es un mecanismo de defensa que nos permite amortiguar el dolor de la pérdida. Es como si nuestra mente se negara a aceptar la realidad, como si quisiéramos creer que todo sigue igual.
¿Cómo se manifiesta la negación?
La negación puede manifestarse de diversas maneras, como:
Incredulidad: No podemos creer que la pérdida haya ocurrido.
Adormecimiento emocional: Nos sentimos como si estuviéramos en shock, incapaces de sentir emociones.
Fantasías: Imaginamos que la persona que hemos perdido sigue viva o que volverá a nosotros.
Evitación: Evitamos lugares, objetos o personas que nos recuerden a la pérdida.
¿Es la negación algo malo?
No, la negación no es algo malo. Es una reacción natural y necesaria para procesar el dolor. Sin embargo, es importante que no nos quedemos atrapados en esta etapa.
¿Cómo superar la negación?
Para superar la negación, es importante:
Permitirse sentir las emociones: No reprimir el dolor ni la tristeza.
Hablar con alguien de confianza: Compartir nuestros sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta.
Cuidarse: Comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.
Buscar ayuda profesional: Si la negación es muy intensa o nos impide seguir adelante con nuestras vidas, es importante buscar ayuda profesional.
Video sobre la negación:
Te invitamos a ver este breve video de YouTube que explica de forma sencilla y cercana en qué consiste la negación y cómo afrontarla:
Recuerda:
En comprendiendo el duelo sabemos que el duelo es un proceso personal y único. No hay una forma correcta o incorrecta de afrontarlo. Lo importante es permitirse sentir las emociones, buscar apoyo y, si es necesario, buscar ayuda profesional.
